Talaan ng mga Nilalaman:
Ang ehersisyo ay kilala upang mapalakas ang iyong enerhiya, mapabuti ang iyong kalooban, labanan ang mga calorie, makinabang sa iyong pangkalahatang kalusugan, at mapahusay pa ang iyong buhay sa sex. Nakapagtataka, natuklasan kamakailan ng dalawang magkahiwalay na pangkat ng mga mananaliksik na ang mas maraming ehersisyo ay hindi palaging mas mahusay. Sa katunayan, ang mas mataas na intensity at mas matagal na tagal ay hindi palaging nagpapataas ng mga benepisyo ng ehersisyo - lalo na pagdating sa cardiovascular system - at ang iyong edad ay maaari ring makaimpluwensya sa mga potensyal na benepisyo sa kalusugan ng puso na ginawa ng pisikal na aktibidad. "Nananatiling hindi alam kung bakit ang ilang mga indibidwal ay nagkakaroon ng masamang epekto kapag nakikibahagi sa regular na pagsasanay habang ang iba ay nananatiling hindi naaapektuhan," isinulat ng mga may-akda ng isang editoryal na inilathala sa British Medical Journal. "Ang intensity ng ehersisyo, pati na rin ang uri ng ehersisyo, ay malinaw na isang pangunahing determinant."
Hindi Palaging Mas Mabuti ang Higit
Ang kasalukuyang rekomendasyon para sa mga pasyenteng may sakit sa puso ay dapat silang gumawa ng hanggang isang oras ng moderate aerobic exercise nang hindi bababa sa limang beses sa isang linggo. Sa isang bagong pag-aaral sa Aleman, sinusubaybayan ng pangkat ng mga mananaliksik ang dalas at intensity ng pisikal na aktibidad at ang kaligtasan ng higit sa 1, 000 katao na may stable na coronary artery heart disease sa loob ng 10 taon. Ang lahat ng mga kalahok, karamihan ay nasa kanilang 60s, ay dumalo sa isang programa ng rehabilitasyon upang tulungan silang mag-ehersisyo nang regular at maiwasan ang karagdagang atake sa puso o stroke. Sa pangkalahatan, isa sa 10 ang nagsabing bihira sila o hindi kailanman nag-ehersisyo, habang humigit-kumulang 40 porsiyento ay pisikal na aktibo dalawa hanggang apat na beses kada linggo. Humigit-kumulang isang katlo (30 porsiyento) ng mga kalahok sa pag-aaral ang gumawa ng higit pa, habang ang eksaktong parehong halaga ay gumawa ng mas kaunti.
Matapos isaalang-alang ang iba pang maimpluwensyang salik, ang pinaka-pisikal na hindi aktibo ay halos dalawang beses na mas malamang na magkaroon ng atake sa puso/stroke kaysa sa mga regular na pisikal na aktibo. At halos apat na beses silang mas malamang na mamatay sa cardiovascular at lahat ng iba pang dahilan. Gayunpaman, nakakagulat, ang mga taong gumawa ng pinakamahirap na araw-araw na ehersisyo ay mas malamang na mamatay sa atake sa puso/stroke - sa katunayan, doble ang kanilang posibilidad na mamatay.
Isang Usapin ng Edad
Sa pag-aaral sa Suweko, tinanong ng mga mananaliksik ang higit sa 44, 000 lalaki sa pagitan ng edad na 45 at 79 tungkol sa kanilang mga pattern ng pisikal na aktibidad sa mga itinakdang edad: 15, 30, 50, at noong nakaraang taon. Mula 1997, sinusubaybayan ang kalusugan ng puso ng mga kalahok sa average na 12 taon upang masukat kung gaano karami ang nagkaroon ng hindi regular na tibok ng puso o atrial fibrillation, isang panganib na kadahilanan para sa stroke. Ang mga nagbibisikleta o naglalakad nang mabilis sa loob ng isang oras sa isang araw o higit pa sa edad na 60 ay humigit-kumulang 13 porsiyentong mas malamang na magkaroon ng atrial fibrillation (AF) kaysa sa mga halos walang ehersisyo. Gayunpaman, ang mga lalaking nag-eehersisyo nang husto nang higit sa limang oras sa isang linggo ay 19 porsiyentong mas malamang na magkaroon ng kondisyon sa edad na 60, kumpara sa mga nag-eehersisyo nang wala pang isang oras sa isang linggo. Higit na kapansin-pansing, ang antas ng panganib ay tumaas sa 49 porsiyento sa mga lalaking nag-ehersisyo ng higit sa limang oras sa isang linggo noong sila ay 30 at pagkatapos ay wala pang isang oras sa oras na sila ay 60.
"Ang pag-eehersisyo sa paglilibang sa mas batang edad ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng AF, samantalang ang paglalakad / pagbibisikleta sa mas matandang edad ay nauugnay sa isang nabawasan na panganib," pagtatapos ng mga may-akda.
Mga Pinagmulan: Mons U, Hahmann H, Brenner H. Isang reverse J-shaped association ng leisure time na pisikal na aktibidad na may pagbabala sa mga pasyenteng may stable na coronary heart disease: ebidensya mula sa isang malaking cohort na may paulit-ulit na mga sukat. British Medical Journal. 2014.
Drca N, Wolk A, Jensen-Urstad M, Larsson SC. Ang atrial fibrillation ay nauugnay sa iba't ibang antas ng pisikal na aktibidad sa iba't ibang edad sa mga lalaki. British Medical Journal. 2014.
