'Mga Therapies sa Pakikipag-usap' Alisin ang Problema sa Iyong Dibdib: Ang Mga Benepisyo Ng Pagbabahagi ng Mga Hamon sa Buhay Sa Isang Ganap na Estranghero
'Mga Therapies sa Pakikipag-usap' Alisin ang Problema sa Iyong Dibdib: Ang Mga Benepisyo Ng Pagbabahagi ng Mga Hamon sa Buhay Sa Isang Ganap na Estranghero
Anonim

Ang pakikipag-usap sa iyong mga problema sa mga tao ay isang gawain na mas madaling sabihin kaysa gawin; Ang kawalan ng pagkilos ay mas madaling magawa kaysa aktibong harapin ang iyong mga problema. At ang pagpunta sa mga kaibigan at pamilya ay maaaring maging isang hindi kaakit-akit na opsyon - pagkatapos ng lahat, sila ay mga taong kailangan mong harapin sa lahat ng oras, at paano kung husgahan ka nila? Pinangangasiwaan ng mga psychiatrist ang mga seryosong pasyente; bigo ka lang at pagod. Ang masayang daluyan, siyempre, ay naglalabas sa isang ganap na estranghero, na kung ano mismo ang idinisenyo upang ibigay ang "mga therapy sa pakikipag-usap".

Ang mga therapy sa pakikipag-usap ay nag-aalok sa mga tao ng pagkakataong ipahayag ang kanilang mga damdamin sa isang setting na walang paghuhusga sa isang taong hindi nila kilala. Ito ay isa pang labasan upang magdalamhati, umiyak, sumigaw, magbulalas, at magbahagi - ngunit kung wala ang napipintong pakiramdam ng pagkondena ay maaaring itanim ng ibang mga setting. Kung saan ang mga online na forum ay kulang sa kanilang detatsment, ang mga therapy sa pakikipag-usap ay lumipat din sa higit pang mga teknolohikal na setting, na nag-aalok sa mga tao ng pagkakataong kumonekta sa telepono sa mga nakarehistro, na-verify na mga tagapakinig.

7 tasa ng tsaa

Ang isang ganoong negosyo ay ang Y Combinator startup na tinatawag na 7 Cups of Tea. Sa pangkalahatan, isang therapy sa pakikipag-usap para sa mga taong on-the-go, ang 7 Cups of Tea ay nagbibigay-daan sa mga nakikipag-away na user na makipag-chat sa isang "tagapakinig," gaya ng tawag sa kanila sa site, tungkol sa kung ano man ang nakakaabala sa kanila, kadalasan nang walang bayad.

Unang napagtanto ng CEO na si Glen Moriarty ang malalim na halaga sa simpleng pakikinig nang pinag-uusapan nila ng kanyang asawa, na nagkataong nagtatrabaho bilang isang tagapayo, ang isang problemang nararanasan niya. Naisip niya na ang pakikinig ay maaaring isang serbisyo, at isa na dapat gamitin ng mga tao kapag kailangan nila ito.

"Sa pangkalahatan, isipin lamang ang tungkol sa iyong pamilya at mga kaibigan at isipin ang tungkol sa mga alalahanin na mayroon sila, ngunit maaaring hindi komportable na ibahagi sa mga nasa paligid nila kaagad," sabi ni Moriarty, isang clinical psychologist. “Bumaling sila sa amin. Ang malaking layunin ay bumuo ng emosyonal na sistema ng suporta para sa Internet. May tumawag sa amin bilang 'Tainga para sa Internet.'"

Ang mga gumagamit ng site ay kailangan lamang na ipasok ang kanilang numero ng telepono upang maabot ang isang live na tao. Maaari nilang tukuyin ang kasarian ng taong gusto nilang kausapin at piliin sa hanay ng mga tagapakinig kung mas gusto nilang hindi itugma sa isa nang random. Sa bawat pakikipag-ugnayan, ang tanging pangalan na ibinibigay ay ang pangalan ng nakikinig, isang bagay na sinabi ni Moriarty na tumutulong sa mga tao na magbukas.

"Sa palagay namin, ang kakulangan ng pisikal na pakikipag-ugnayan ng tao ay isang lakas para sa site," sabi niya, "dahil pinapayagan nito ang mga tao na maging anonymous at humingi ng suporta na hindi nila hahanapin."

Ang Kahalagahan Ng Mga Salita

Gayunpaman, hindi palaging kanais-nais ang pagkawala ng lagda. Para sa sosyal na paru-paro na nagkataon lang na hindi siya swerte, ang mga talking therapies ay nagtitipon din sa mga grupo.

"Sa nakalipas na 30 o 40 taon, nakagawa kami ng ilang napakahusay na ebidensya na nagpapakita na ang mga ito ay mabisang paggamot na gumagana para sa iba't ibang problema, at mabilis silang gumagana," sabi ni Dr. Stephen Pilling, Consultant Clinical Psychologist, University College London. "Inaasahan naming bubuti ang mga tao pagkatapos ng dalawa, tatlo, apat na buwan."

Sa marami sa mga kaso na inilalarawan ni Pilling, ang pasyente ay maaaring makinabang mula sa klinikal na atensyon mula sa isang therapist. Gayunpaman, para sa maraming tao na ang mga sikolohikal na bagahe ay mas magaan kaysa sa tinatalakay ni Pilling - at para kanino ang therapy ay masyadong magastos - ang pag-anunsyo ng pagkakaroon ng isang problema ay maaaring sapat na upang makayanan ito, kahit na hindi ito agad na nawala.

Bilang karagdagan sa pakikipag-chat sa mga estranghero sa online o sa telepono, ang simpleng pagkilos ng pagsusulat ng problema sa papel ay maaari ring magkaroon ng cathartic effect. Inihalintulad ng mga mananaliksik ang proseso sa iba pang nakakondisyon na mga tugon sa pisikal na mundo.

"Kapag inilagay mo ang mga damdamin sa mga salita, ina-activate mo ang prefrontal na rehiyon na ito at nakikita ang isang pinababang tugon sa amygdala," sabi ng propesor ng sikolohiya ng UCLA na si Matthew Lieberman, na itinatampok ang kahalagahan ng pagsasalin ng tuluy-tuloy na pag-iisip sa kongkretong wika. Ang prosesong ito, sa katunayan, ay umaabot sa mga pangunahing kaalaman na makikita sa 7 Cups of Tea at mga rekomendasyon ni Pilling para sa mga therapy sa pakikipag-usap. Sa alinmang kaso, ang pagbuo ng problema sa mga salita ay maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba, marahil hindi sa paglutas nito, ngunit hindi bababa sa pagtali nito.

"Sa parehong paraan na pinindot mo ang preno kapag nagmamaneho ka kapag nakakita ka ng dilaw na ilaw," sabi ni Lieberman, "kapag naglagay ka ng mga damdamin sa mga salita, tila pinipigilan mo ang iyong mga emosyonal na tugon."

Popular ayon sa paksa