Ang mga positibong epekto ng pagmumuni-muni sa pag-iisip sa sakit at memorya sa pagtatrabaho ay maaaring magresulta mula sa isang pinahusay na kakayahang mag-regulate ng isang mahalagang brain wave na tinatawag na alpha rhythm. Ang ritmong ito ay naisip na "hinaan ang lakas ng tunog" sa nakakagambalang impormasyon, na nagmumungkahi na ang isang mahalagang halaga ng pagmumuni-muni ay maaaring nakakatulong sa utak na harapin ang isang mundo na madalas na nagpapasigla. Ang mga mananaliksik mula sa Massachusetts General Hospital (MGH), Harvard Medical School at ang Massachusetts Institute of Technology ay nag-ulat na ang modulasyon ng alpha ritmo bilang tugon sa mga pahiwatig na nakadirekta sa atensyon ay mas mabilis at higit na pinahusay sa mga kalahok sa pag-aaral na nakakumpleto ng isang walong linggong mindfulness meditation program. kaysa sa isang control group. Ang ulat ay lalabas sa journal Brain Research Bulletin at inilabas online.
"Naiulat ang mindfulness meditation upang mapahusay ang maraming kakayahan sa pag-iisip, kabilang ang mabilis na pag-alala sa memorya," sabi ni Catherine Kerr, PhD, ng Martinos Center for Biomedical Imaging sa MGH at ng Osher Research Center sa Harvard Medical School, co-lead author ng ulat. "Ang aming pagtuklas na ang mindfulness meditator ay mas mabilis na nag-adjust sa brain wave na nagpapalabas ng distraction ay maaaring ipaliwanag ang kanilang superyor na kakayahan upang mabilis na matandaan at isama ang mga bagong katotohanan."
Gumagamit ang mga selula ng utak ng mga partikular na frequency o wave upang i-regulate ang daloy ng impormasyon sa halos parehong paraan na nagbo-broadcast ang mga istasyon ng radyo sa mga partikular na frequency. Ang isang frequency, ang alpha ritmo, ay partikular na aktibo sa mga cell na nagpoproseso ng pagpindot, paningin at tunog sa pinakalabas na layer ng utak, na tinatawag na cortex, kung saan nakakatulong ito upang sugpuin ang mga hindi nauugnay o nakakagambalang mga sensasyon at i-regulate ang daloy ng pandama na impormasyon sa pagitan ng mga rehiyon ng utak.
Ang mga nakaraang pag-aaral ay nagmungkahi na ang atensyon ay maaaring gamitin upang ayusin ang alpha ritmo at, sa turn, pandama na pang-unawa. Kapag ang isang indibidwal ay nag-aasam ng isang touch, paningin o tunog, ang pagtutok ng pansin sa inaasahang stimulus ay nag-uudyok ng mas mababang alpha wave na taas sa mga cortical cell na hahawak sa inaasahang sensasyon, na aktwal na "nagpapalaki ng volume" ng mga cell na iyon. Kasabay nito, ang taas ng alpha wave sa mga cell na hahawak ng hindi nauugnay o nakakagambalang impormasyon ay tumataas, na pinababa ang volume sa mga rehiyong iyon. Dahil ang mindfulness meditation - kung saan ang mga practitioner ay nagtuturo ng hindi mapanghusgang atensyon sa kanilang mga sensasyon, damdamin at estado ng pag-iisip - ay nauugnay sa pinahusay na pagganap sa mga gawaing nakabatay sa atensyon, nagpasya ang pangkat ng pananaliksik na siyasatin kung ang mga indibidwal na sinanay sa pagsasanay ay nagpakita rin ng pinahusay na regulasyon ng timing at intensity ng alpha rhythms.
Sinubukan ng pag-aaral ang 12 malulusog na boluntaryo na walang dating karanasan sa pagmumuni-muni. Nakumpleto ng kalahati ang walong linggong Mindfulness-Based Stress Reduction Program na binuo sa University of Massachusetts. Ang iba pang kalahati ay hiniling na huwag makisali sa anumang uri ng pagmumuni-muni sa panahon ng pag-aaral. Gamit ang magnetoencephalography (MEG), isang imaging technique na nakikita ang lokasyon ng aktibidad ng utak na may matinding katumpakan, sinukat ng mga mananaliksik ang mga alpha ritmo ng mga kalahok bago, sa panahon at pagkatapos ng walong linggong panahon. Sa partikular, sinukat nila ang mga alpha ritmo sa lugar ng utak na nagpoproseso ng mga signal mula sa kaliwang kamay habang ang mga kalahok ay hiniling na idirekta ang kanilang pansin sa alinman sa kanilang kaliwang kamay o kaliwang paa. Ang mga kakayahan ng mga kalahok na ayusin ang alpha ritmo sa mga cortical cell na nauugnay sa kamay, depende sa kung saan nakadirekta ang kanilang atensyon, ay naitala sa mga millisecond kaagad pagkatapos nilang makatanggap ng attention cue.
Bagama't ang lahat ng mga kalahok ay nagpakita ng ilang mga pagbabago sa alpha ritmo na nauugnay sa atensyon sa simula ng pag-aaral, sa pagtatapos ng walong linggo, ang mga nakatapos ng pagsasanay sa pagmumuni-muni sa pag-iisip ay gumawa ng mas mabilis at makabuluhang mas malinaw na mga pagsasaayos na nakabatay sa atensyon sa alpha ritmo kaysa sa ginawa ng mga hindi meditator. "Ang resulta na ito ay maaaring ipaliwanag ang mga ulat na ang pagmumuni-muni ng pag-iisip ay nagpapababa ng pang-unawa sa sakit," sabi ni Kerr. "Ang pinahusay na kakayahang i-on ang alpha ritmo pataas o pababa ay maaaring magbigay ng higit na kakayahan ng mga practitioner na ayusin ang pandamdam ng sakit."
Ang pag-aaral ay nagbibigay din ng liwanag sa kung paano maaaring makaapekto ang pagmumuni-muni sa pangunahing pag-andar ng utak, paliwanag ni Stephanie Jones, PhD, ng Martinos Center, co-lead author ng papel. "Dahil sa nalalaman natin tungkol sa kung paano lumilitaw ang mga alpha wave mula sa mga de-koryenteng alon sa sensory cortical cells, ang mga data na ito ay nagmumungkahi na ang mga mindfulness meditation practitioner ay maaaring gumamit ng isip upang mapahusay ang regulasyon ng mga agos sa mga naka-target na cortical cells. Ang mga implikasyon ay umaabot nang higit pa sa pagmumuni-muni at nagbibigay sa amin ng mga pahiwatig tungkol sa mga posibleng paraan upang matulungan ang mga tao na mas mahusay na makontrol ang ritmo ng utak na hindi nakontrol sa attention-deficit hyperactivity disorder at iba pang mga kondisyon." Si Kerr ay isang instructor sa Medicine at Jones isang instructor sa Pediatrics sa Harvard Medical School (HMS).
